سه شنبه , ۳ بهمن ۱۳۹۶
آخرین خبرها

آنچه هرمادری بعد از زایمان باید انجام دهد

image_print

صبا سنجری- کارشناس ارشد – ماما

بارداری با تغییرات جسمی و روانی زیادی همراه است از شکل ظاهری بدن گرفته تا عملکرد ارگانهای داخلی همه دستخوش تغییرات
شگفت انگیزی می شوند و زمینه را برای تولد تازه واردی به این دنیا فراهم می کند.
بعد از اتمام عمل زایمان مدتی طول می کشد تا بدن از هر نظر به حالت اولیه برگردد بنابراین مادر نباید توقع داشته باشد ظرف یکی دو هفته همه چیز درست شود.
معمولا ۶تا ۸ هفته بعد از تولد نوزاد بدن مادر
ساز و کار عادی خودش را با ز می یابد اما این موضوع بستگی به این دارد که در هفته های اول بعداز زایمان چطور از خود مراقبت کرده باشد
بعداز زایمان چه بخوریم
رژیم غذایی خانمی که وضع حمل کرده است نقش تعیین کننده ای را در سلامت او و نوزادش بازی می کند.
در دوران بارداری مادر علاوه بر تامین نیاز بدن خود باید نیازهای جنین را برطرف می کرد این ضرورت بعد از تولد نوزاد از بین نمی رود و مادر بعلت شیردهی موظف است با همان حساسیت مواد غذایی لازم برای خود و نوزاد را مصرف کند قبل و بعد از زایمان همه دسته های غذایی باید در رژیم فرد گنجانده شود.
لبنیات، پروتیئن، نان، غلات، میوه و سبزیجات باید هر روز و مستمر مصرف شود با توجه به اینکه مادر در دوران شیردهی به سر می برد بهتر است حتی کمی بیش از قبل لبنیات بخصوص شیر بخورد ضمن اینکه واضح وآشکار است که مصرف غذاهای مضری همچون فست فودها ممنوع است
چطور وزن کم کنیم
اگر مادری گروههای اصلی غذایی را در رژیم
روزانه اش داشته باشد دیگر نیازی به دریافت کالری از منبع دیگری ندارد در اصل بنابر، این است که فرد بعد از زایمان و طی شش ماه به مرور به وزن طبیعی و اولیه پیش از بارداری به وزن طبیعی و اولیه پیش از بارداری برسد.
بخشی از کاهش وزن زمان تولد نوزاد اتفاق
می افتد جفت، آب، خون، خود جنین از بدن مادر خارج شده و چیزی حدود ۵ یا ۶ کیلو گرم در همین مرحله از وزن مادر کم می شود در ادامه این خود شما هستید که باید با مراقبت درست و علمی به تدریج وزن تان را پایین بیاورید
بستن شکم
شکم را جمع می کند
غالبا تصور می شود که با بستن شکم آن هم بطور محکم شکم زائو به اصطلاح سفت و جمع می شود.
به همین دلیل مادر به محض مرخصی از بیمارستان شال محکمی به کمر می بندد در حالی که طی بارداری و زایمان عضلات دیواره ی شکم تغییر کرده و تنها ورزش می تواند عضلات را سفت و در نتیجه شکم را جمع کند البته اگر بستن شکم آنقدر محکم نباشد که بخیه ها را اذیت کند منعی وجود ندارد (خصوصا در افرادی که سزارین
داشته اند) ممکن است در کنار ورزش تا حدی تاثیر گذار باشد.
چه ورزشی مناسب است
کسی که زایمان طبیعی کرده است از همان روز اول می تواند ورزش را شروع کند ولی در صورت انجام عمل سزارین تشخیص زمان شروع به عهده مادر است.
هر وقت درد و سوزش محل زخم بهبود پیدا کرد یعنی بدن شما توان ورزش را دارد از ۵ یا ۱۰دقیقه شروع کنید وکم کم به ۲۰ دقیقه در روز برسید دراز و نشست ساده ابتدایی ترین حرکتی است که معمولا همه از عهده اش بر می آیند می توانید پاها را سمت شکم خم کنید کمی نگه دارید و آنها را دراز کنید.خصوصا بعد از عمل سزارین درطی چندروز اول حتما از تخت بلند شده و کمی راه بروید و از زیاد ماندن در بستر و رختخواب جلوگیری کنید
با بخیه ها چه کنیم
مراقبت از بخیه ها در هفته بعد از زایمان مهم است چون زخم تازه است و اگر عفونت کند یا دچار هر مشکل دیگری شود سلامت مادر را به خطر می اندازد و مانع از رسیدگی درست او به نوزاد می شود.محل بخیه ها در زایمان را باید تمیز نگه دارید به این منطور بخیه ها را در زایمان های طبیعی روزانه سه بار می توانید بشویید برای شستن از محلول بتادین رقیق و آب نمک (یا سرم شستشو)استفاده کنید بعد از شستشو بخیه ها محل
بخیه ها را خشک و تمیز نگه دارید و در زایمانهای سزارین طبق دستور پزشک معالج به صورت روزانه یا بنابر دستور پزشک معالج پانسمان تعویض به صورت کاملا استریل تعوض گردد و به منظور جلوگیری از عفونت محل عمل آنتی بیوتیکهای تجویز شده در ساعت مقرر مصرف گردد و از قطع خودسرانه داروها جلوگیری شود.
مادر از کی می تواند حمام برود
آلودگی حتی در حالت عادی زمینه ساز
بیماری هاست چه برسد به وضعیت حساس مادری که به تازگی وضع حمل کرده است برای حمام کردن مادر هیچ منعی وجود نداردو
می توانید روزی یکبار دوش ملایم بگیرید اما توصیه می شود در حمام ‌از مواد شوینده و بهداشتی همیشگی تان استفاده نکنید زیرا ممکن باعث سوزش و درد زخم های تان شود به جای استفاده از شامپو و صابون همیشگی بدن خود را با صابون و شامپوی بچه بشویید. به علاوه سعی کنید حمام تان طولانی نشود و خسته تان نکند و در زایمانهای سزارین حتما بر اساس نظر پزشک معالج خود دوش بگیرید و سعی کنید مدت دوش کوتاه باشد
کی راه برویم
در زایمان طبیعی پس از اینکه نوزاد به دنیا آمد و بخیه ها زده شدند مادر می تواند چند قدمی تا اتاق یا تختش راه برود یعنی در این مورد محدودیتی ندارد و اساسا یکی از ویژگی های زایمان طبیعی کوتاه و آسان بودن دوره نقاهت آن است غیر از آن هر وقت مادر احساس راحتی کند وبخواهد راه برود می تواند این کار را براحتی انجام دهد چون هیچ آسیبی متوجه او نخواهد شد و برایش مفید هم هست اما کسانی که عمل سزارین می کنند چون با بیهوشی عمومی یا بی حسی اسپاینال وضع حمل می کنند بین ۸ تا ۱۲ ساعت بعد از زایمان
می توانند راه رفتن را شروع کنند (و البته با نظر پزشک معالج خود) ولی در همان ساعتهای اول در تخت خود پاهها را تکان داده و در تخت جابجا شوند و در شیردهی به نوزاد خود ثابت قدم باشند
چطور
مانع یبوست پس از زایمان شویم
بعضی ها بنا به عادت گوارشی شان در حالت عادی هم دچار یبوست می شوند این قبیل افراد حتما باید قبل از بارداری و زایمان این بیماری را درمان کنند چون در بارداری فشار فیزیکی بر روده ها وارد می شود و احتمال یبوست بالا می رود این مسئله با توجه به بی تحرکی یا کم تحرکی مادر پس از زایمان بیشتر می شود اگر فرد در روزهای اول پس از زایمان مواد غذایی حاوی فیبر مصرف کند و مایعات فراوان بنوشد و حتما تحرک داشته باشد و راه برود احتمال اینکه به یبوست مبتلا شود به حداقل می رسد
زنگ خطرها کدامند
در صورت مشاهده هر کدام از علایم بدون هدر دادن وقت به پزشک مراجعه کنید چون به
ناراحتی های مربوط می شود که درمان جدی می طلبند وبسیار خطر ناک هستند دردهای زیر شکمی، ترشحات بدبوی رحمی ، ورم اندام های تحتانی مثل پا و درد غیر طبیعی و شدید بخیه ها در صورت وجود هرکدام از علامت ها سریعا به پزشک خود اطلاع دهید
چطور
عوارض شیردهی را کنترل کنیم
برای اینکه نوک سینه شقاق ایجاد نشود بعد از هر نوبت شیر دهی چند قطره از شیر را روی نوک سینه بریزید و نپوشانید یک سری پدهای بهداشتی مخصوص شقاق وجود دارد که با گذاشتن آنها روی نوک سینه این مشکل تا حدود زیادی بهبود پیدا می کند این پدها را می توانید از داروخانه ها تهیه کنید.
لباسهای پلاستیکی و نایلونی نپوشید بهتر لباس نخی بپوشید که مانع از عبور و مرور هوا نشود ترکیباتی هستند که مانع بروز زخم در نوک سینه می شوند و به صورت محصولات خاص در
داروخانه ها پیدا می شود از هر دو سینه شیر بدهید این کار باعث می شود دچار التهاب سینه نشوید هنگام شیر دادن تمام هاله ی قهوه ای را دهان نوزاد قرار دهید و تا وقتی نوزاد سیر نشده سینه را از دهانش در نیاورید به نحوه نسشتن درحین شیردهی توجه داشته باشید
درمان کم خونی
پس از زایمان چیست
مادر طی عمل زایمان مقداری خون از دست می دهد وپس از زایمان مادر برای چکاپ کلی به پزشک مراجعه کند.
در این مراجعه نسخه ای شامل مسکن ها و
مکمل ها به مادر داده می شود که با مصرف آنها بسیاری از مشکلات برطرف می شود.
مادر پس از وضع حمل هر روز باید قرص آهن و مکمل غذایی مصرف کند و مصرف گوشت قرمز و جگری که خوب پخته شده باشد به خون رسانی مادر کمک می کند.
مادران گیاه خوار در این موارد دچار کمبودهای شدید و ناراحتی های زیادی می شوند؛ به هیچ وجه این غذاها و مکمل ها را از برنامه روزانه تان حذف نکنید.
با امید داشتن مادران توانمند و سالم که لازمه داشتن جامعه ایی سالم خواهد بود

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*

3 + 4 =

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>